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工作忙碌、生活壓力大、時間緊湊，是現代人共同煩惱。因此，極少數人有在規律運動，或者有想要去運動、但一直抽不出時間來。 還有許多人是過去有運動習慣，而且也在當時順利減重，只不過後來因為各種因素無法繼續維持，體重在之後也漸漸上升......難道不運動真的不行嗎？

明明前一天已經非常努力，飲食控制嚴格且運動量充足，卻發現早晨起床後，體重竟然比前一天多出1公斤左右？這可能是哪些情況造成的呢？

肥胖不僅影響體態或外表，更深刻影響女性的生育能力與孕期健康，尤其是合併有多囊性卵巢症候群的女性，更需特別注意。

產後媽媽普遍面臨著體重控制的挑戰，一方面希望盡快恢復產前的體重與身材，另一方面也需要充足營養與體力來照顧新生兒。

一開始訂出目標，知道距離還有多遠、自己已經走了多遠，會更有信心，也更能長期維持不復胖。

與其過度焦慮短期內的體重變化，不如設定合理的目標，在專業指導下，以理想的速度減重。不僅能健康減重，還能在未來持續維持不復胖的體重。

減重期間，很多人會不自覺地減少食物種類，甚至忽略某些重要的營養素，而蔬菜提供了多樣化的天然營養補充。

蠻多人在還沒開始減重就有排便不順的問題，而有些人是在開始減重後才開始覺得排便不順，甚至覺得體重無法下降是因為糞便累積在體內無法排出。

每天早晚或不同時間量體重，稍微起伏是很正常的，會受到前幾天飲食內容、攝取的鹽分、生理週期等而有所變化。

當你開始進食，食物在腸胃道中被消化和分解，會傳遞訊號到大腦，讓你產生飽足的感覺，然後便會減少進食。

水分可透過腎臟幫忙排除身體代謝廢物，透過流汗調節體溫，也參與細胞內脂肪代謝過程，對維持身體基本功能很重要。