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為什麼蔬菜是減重成功的關鍵？每天該吃多少青菜？飲食中加入蔬菜的5大好處
2024 Oct 17 減重知識 Knowledge 飲食觀念 Nutrition 破除迷思 Myth
幾乎每位個案常會說：「我吃得很簡單，就像平常那樣吃，也都蠻清淡的。」 事實上，有許多飲食常見的盲點或誤區是自己比較難察覺到的，而每個人飲食的習慣也非常不同，需要針對原本就存在的習慣逐步調整...
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減重會造成便秘嗎？容易造成排便不順的３大原因
2024 Aug 19 減重知識 Knowledge 破除迷思 Myth
減重會造成便秘嗎？ 李醫師的經驗是：蠻多人在還沒開始減重就有排便不順的問題，而有些人是在開始減重後才開始覺得排便不順，甚至覺得體重無法下降是因為糞便累積在體內無法排出。 無論是哪一種情...
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常常量體重都不一樣嗎？什麼時候量比較準？
2024 Jul 22 減重知識 Knowledge 破除迷思 Myth
你有在量體重的習慣嗎？ 如果你沒有，那你並不孤單。 你知道大家多久會量一次體重嗎？ 前陣子李醫師在Instagram小小調查了一下：大家多久量一次體重？ （畢竟平常都...
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注意吃飯速度也能變瘦？3個簡單小訣竅
2024 Jul 21 減重知識 Knowledge 飲食觀念 Nutrition
現代人容易匆匆忙忙吃完一餐，你知道吃東西的速度跟體重有關係嗎？ 你注意過自己花多少時間吃一餐嗎？ 吃東西後多久才覺得飽？ 當你開始進食，食物在腸胃道中被消化和分解，會傳遞訊...
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想瘦身，每天需要喝多少水？關於喝水，你需要知道的3件事
2024 Jul 21 減重知識 Knowledge 飲食觀念 Nutrition
足夠的水分能維持身體基本功能及正常代謝，每個人所需要的飲水量可能有些許不同，受到年齡、體重、日常活動、天氣等許多因素的影響。 先計算出每天基本喝水量 一般來說，將自己的體重公斤數...
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