為什麼蔬菜是減重成功的關鍵？每天該吃多少青菜？飲食中加入蔬菜的5大好處

2024 Oct 17 減重知識 Knowledge 飲食觀念 Nutrition 破除迷思 Myth

幾乎每位個案常會說：「我吃得很簡單，就像平常那樣吃，也都蠻清淡的。」   事實上，有許多飲食常見的盲點或誤區是自己比較難察覺到的，而每個人飲食的習慣也非常不同，需要針對原本就存在的習慣逐步調整...

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注意吃飯速度也能變瘦？3個簡單小訣竅

2024 Jul 21 減重知識 Knowledge 飲食觀念 Nutrition

現代人容易匆匆忙忙吃完一餐，你知道吃東西的速度跟體重有關係嗎？ 你注意過自己花多少時間吃一餐嗎？   吃東西後多久才覺得飽？ 當你開始進食，食物在腸胃道中被消化和分解，會傳遞訊...

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想瘦身，每天需要喝多少水？關於喝水，你需要知道的3件事

2024 Jul 21 減重知識 Knowledge 飲食觀念 Nutrition

足夠的水分能維持身體基本功能及正常代謝，每個人所需要的飲水量可能有些許不同，受到年齡、體重、日常活動、天氣等許多因素的影響。   先計算出每天基本喝水量 一般來說，將自己的體重公斤數...

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