常常量體重都不一樣嗎？什麼時候量比較準？

你有在量體重的習慣嗎？

如果你沒有，那你並不孤單。

你知道大家多久會量一次體重嗎？

前陣子李醫師在Instagram小小調查了一下：大家多久量一次體重？

（畢竟平常都提醒大家記得每天量體重，很想知道實際上會是多久量一次呢）

大約有100位朋友參與調查。

結果揭曉：

65 %的人：每天會測量一次體重（很棒）

11%的人：每週會測量一次體重。

7 %的人：到醫院才會測量體重

那猜猜看有多少人不想面對自己的體重呢？

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17 %！

的確有部分比例的人沒有量體重的習慣，或者不敢面對自己的體重。

日常生活可能表現出來的是：

「最近很忙，忘記量了。」

「啊，體重計還沒有去買。」

「有量，但忘記多少了。」

為什麼量體重很重要？

每天量體重並記錄數值變化，可以提醒自己維持健康體重，而在減重過程中，也是一件重要的事情。

體重會受到許多因素影響，如身體的鹽分、生理週期、排便狀況等，因此定期量體重也能知道自己身體的狀況。

 

什麼時候量體重好呢？

每天早晚或不同時間量體重，稍微起伏是很正常的，會受到前幾天飲食內容、攝取的鹽分、生理週期等而有所變化。

建議盡量選擇固定時間與狀態測量，最常被建議的固定時段是：每天早上起床上完廁所後、尚未進食的時間。

 

其它注意事項

在測量體重時也要去除身上多餘的物品例如厚重衣物，並使用可以測量到小數點以下一位的電子體重計。

 

Dr.Anting分享

體重是自己平常在家就能輕易取得的客觀數字，不用抽血檢驗、不用特殊儀器、不用特地到醫療院所，省時又省錢。只要每天在家測量並記錄，就能自我回饋並調整平常的生活習慣，對於想要控制體重的人是非常有幫助的。

就像生活中遇到任何問題，總是需要先面對、客觀看待問題是什麼，才能有機會處理，並做出想要的調整。

每天找一個固定時間點，以電子體重計測量體重，並記錄比較。只要肯面對自己的體重，在固定時間測量並記錄下來，都值得鼓勵喔！